Cuidados com os olhos no verão: 7 dicas para prevenir danos oculares causados ​​por calor extremo e raios UV

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O calor do verão e os raios ultravioleta do sol podem causar estragos nos seus olhos se você não os proteger. Experimente estas dicas para proteger seus olhos durante os meses quentes e ensolarados.

Todos nós já ouvimos falar da importância do protetor solar – mas você sabia que cuidar dos olhos no calor é tão importante quanto proteger a pele?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, existem 15 milhões de pessoas no mundo que estão cegas devido à catarata e, para até 10% destes indivíduos, a causa da sua condição pode ter sido a exposição à radiação ultravioleta.

Felizmente, existem maneiras simples de evitar que o sol danifique seus olhos. Continue lendo para saber como proteger seus olhos das intempéries neste verão. Para obter mais dicas sobre cuidados com os olhos, confira os melhores lugares para comprar óculos e lentes de contato online.

Desde usar óculos escuros até seguir uma dieta balanceada, há muitas maneiras de proteger os olhos do calor. Aqui estão algumas dicas com base científica para cuidados oftalmológicos no verão.

Uma das maneiras mais fáceis – e elegantes – de cuidar dos olhos é usar óculos escuros durante o dia. Quando seus olhos não estão protegidos do sol, eles ficam expostos a vários tipos de raios UV, o que pode aumentar o risco de certas doenças, incluindo fotoceratite e catarata.

Considere lentes polarizadas

As lentes polarizadas são projetadas com um produto químico especial que filtra mais luz do que outros óculos de sol. Eles também reduzem o brilho de superfícies reflexivas, como água e neve, por isso são uma boa opção se você passa muito tempo ao ar livre.

Escolha a cor certa da lente

Embora possa parecer que lentes mais escuras proporcionariam mais proteção contra os raios UV, o oposto é verdadeiro. Lentes extremamente escuras forçam as pupilas a se abrirem mais, permitindo a entrada de mais luz solar nos olhos. Em vez de lentes escuras, opte por lentes cinza ou esfumaçadas para obter o máximo de proteção solar.

Durante o verão, os seus olhos podem secar rapidamente, especialmente se você vive em um clima seco, se senta regularmente em espaços com ar condicionado ou passa muito tempo em piscinas. Olhos desidratados podem ter consequências desconfortáveis, causando queimação, irritação e sensibilidade à luz, que podem piorar se você usar lentes de contato.

Evite álcool

Beber álcool também pode ressecar os olhos, portanto, reduzir a ingestão de bebidas alcoólicas pode ajudar a manter os olhos mais lubrificados e evitar a desidratação.

Consulte Mais informação:Melhores bebidas não alcoólicas

Use colírios se seus olhos estiverem secos

Se você tiver um caso moderado de olhos secos, poderá encontrar algum alívio com colírios vendidos sem receita. Mas se a irritação persistir, converse com seu médico sobre o uso de colírios com prescrição médica.

Seguir uma dieta nutritiva também pode trazer benefícios para a saúde ocular. Especificamente, você deseja buscar um plano alimentar bem balanceado que inclua uma variedade de alimentos ricos em antioxidantes que apoiam a saúde ocular.

Por exemplo, a vitamina C pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver catarata. Boas fontes desta vitamina incluem pimentões crus, laranjas e cenouras. Da mesma forma, a vitamina E protege os olhos dos radicais livres, que podem danificar e quebrar o tecido dos olhos. Você pode encontrar vitamina E em sementes, nozes e batata doce. Finalmente, a vitamina A também apoia o funcionamento adequado dos olhos e é encontrada em alimentos como folhas verdes e vegetais alaranjados.

Por outro lado, também existem alimentos que não são bons para a saúde ocular. Bebidas açucaradas e frituras, por exemplo, podem aumentar o risco de diabetes e, mais tarde, de retinopatia diabética.

Ficar olhando para a tela de um laptop ou telefone por muito tempo pode irritar os olhos e causar uma condição chamada cansaço visual. Os sintomas comuns de cansaço visual incluem dores de cabeça, sensibilidade à luz, coceira nos olhos e visão turva.